9 Rahsia Badan Langsing

Memiliki tubuh badan yang langsing pasti menjadi impian wanita, bukan? Okay, mari kita share skit rahsia langsing yang boleh kita praktikkan.

• UKUR BERKALA

Sebelum melakukan sebarang aktiviti melangsingkan badan, pastikan anda ukur dulu badan ; ukuran berat, lilitan pinggang, pinggul dan lengan. Dengan itu, baru anda tahu sama ada aktiviti tu berkesan atau tidak.

• SUSUN POLA PEMAKANAN

Makanan memainkan peranan penting untuk langsing. Maka, ubahlah pola pemakanan anda dengan mengurangkan makanan berlemak, manis dan berkarbohidrat dan menggantikannya dengan makanan yang lebih sihat seperti yogurt rendah lemak atau jus buah-buahan.

• KELUAR DAN MASUK PERLU SEIMBANG

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, tak bermaksud anda tak boleh menikmati makanan lazat. Prindip paling penting ialah, ‘kadar pengeluaran’ mesti seimbang dengan ‘kadar kemasukan’, bermaksud jika anda makan banyak, maka aktiviti yang perlu dilakukan juga mesti banyak supaya semua kalori yang masuk dapat dibakar dan dikeluarkan dari badan.

• BERSENAM

Tak perlu melakukan senaman yang berat, cukup sekadar teratur dan selamat. Bermain dengan anak-anak pun boleh dikira sebagai senaman, di samping dapat meluangkan masa bersama mereka.

• KAWAL NAFSU

Perasaan kenyang dan lapar dikawal oleh fikiran anda sendiri. Jika berfikir sudah kenyang, maka memang anda berasa sedemikian , begitu juga sebaliknya. Jadi penting untuk anda mengawal nafsu makan supaya fikiran dan kehendak bergerak seiringan.

• THE HIJAU SETIAP HARI

The hijau dikatakan dapat mengekalkan berat badan dan meningkatkan metabolisme serta membantu membakar lemak dalam tubuh dengan lebih mudah.

• AIR KOSONG

Ketika dalam usaha menurunkan berat badan, tentunya anda berhadapan dengan situasi tergoda dengan makanan lazat kan? Jadi, jangan mengalah. Minum air kosong dengan banyak supaya makanan tersebut dapat dicerna dengan lebih cepat

• LAKUKAN BERPASANGAN

Lakukan aktiviti menurunkan berat badan ini bersama pasangan(suami, ibu, bapa, kawan-kawan) yang mempunyai keazaman yang sama seperti anda supaya tidak berhenti separuh jalan. Melakukan aktiviti bersama dapat meningkatkan motivasi anda.

• KEPENTINGAN SAYUR – SAYURAN

Sayur-sayuran dapat membantu proses penghadaman dan seterunya, membantu tubuh mencerna dengan lebih baik. Oleh itu, jadikan sayur-sayuran sebagai sajian utama anda.

Selain daripada itu, pengambilan produk Shaklee yang sesuai juga berkesan untuk mengurangkan berat badan. Tapi mesti ingat tau, apa pun produk yang anda ambik untuk kuruskan badan, ianya tidak akan berjaya tanpa amalan pemakanan yang betul dan gaya hidup yang sihat.

Jika anda inginkan konsultasi mengenai set kurus Shaklee, sila hubungi saya ;

Superummi Zura
SID. 930120
FB : My Super Health
sms/whatsapp : 0196241209
email : mysuperhealth@yahoo.com.my

Read More

Penjagaan selepas Caesarean

 

Bagi yang tidak mempunyai pengalaman bersalin secara caesarean, sebenarnya ia sama seperti bersalin normal di mana ada darah nifas selepas bersalin. Hukum Islam menetapkan seseorang wanita hendaklah mandi hadas besar apabila darah nifas telah kering sebelum melakukan hubungan kelamin dengan suami.

Luka caesarean biasanya akan sembuh sebulan selepas bersalin. Jadi sebaik-baiknya lakukan hubungan kelamin selepas 6-8 minggu selepas bersalin. Berkenaan adakah hubungan kelamin selepas bersalin secara pembedahan caesarean akan sama seperti sebelum mengandung, ia bergantung kepada faktor-faktor perubahan hormon. Biasanya ibu-ibu yang menyusukan bayi akan menghadapi masalah disebabkan pengeluaran cecair (pelincir) di faraj yang berkurangan kerana badan lebih fokus kepada pengeluaran hormon prolaktin untuk penyusuan bayi. Ibu juga mudah mengalami keletihan kerana menguruskan bayi kecil terutama yang asyik meragam pada waktu malam menyebabkan ada yang tidak cukup tidur.

Selain itu, pasti ada yang merasa was-was dan takut luka caesarean akan terbuka atau terasa sakit. Luka tersebut sepatutnya sembuh selepas sebulan. Tetapi jika anda memang terasa sakit sewaktu bersama suami, pergilah berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut. Anda boleh meminta doktor melakukan ultrasoud scan pada bahagian luka caesarean utntuk memastikan tiada sebarang masalah atau komplikasi. Rasa sedikit ngilu pada tempat caesarean adalah perkara biasa.

Pengambilan vitamin tambahan seperti kalsium (boleh digantikan dengan susu), multi vitamin dan vitamin C sangat digalakkan untuk diambil selepas bersalin secara caesarean bagi mempercepatkan penyembuhan. Jangan terlalu berpantang dan perlu mengelak daripada mengambil makanan yang tidak berkhasiat.
(Profesor Dr.Nik Hazlina Nik Hussain, Pakar O&G HUSM Kubang Kerian)


Superummi Zura
SID. 930120
FB : My Super Health
sms/whatsapp : 0196241209
email : mysuperhealth@yahoo.com.my

Read More

Alfafa Is the Best

Haaa..ni lah rupanya Alfafa Complex tu.. Ni vitamin wajib saya setiap hari selepas je bersalin.. Bagus utk mengelakkan sembelit, menggalakkan susu badan dan memberi tenaga juga..bonus jugak utk merapatkan keintiman wanita..hihihi... Okey, jom kita baca serba sedikit info pasal alfafa ni dan fungsi2 dia.. :')
 

Alfafa telah digunakan oleh manusia sejak lebih dari 2500 tahun dan telah dikenalpasti sebagai makanan yang paling kaya dengan pelbagai nutrisi dan zat galian. Ia membekalkan nutrisi  yang mana kebanyakannya tidak terdapat dalam buah – buahan mahupun sayuran. Ia kaya dengna protin, asid amino, klorofil, serat, 15 zat galian, 10 vitamin, 8 enzim dan fitokimia. 10 biji alfafa menyediakan nutrisi yang menyamai segelas susu.

Fungsi Alfafa?
 

-Mencuci hati, darah dan usus

-Menghilangkan toksin dari badan

-Membersihkan hati, kolon, darah

-Mencantikkan kulit dan otot

-Menghapuskan lemak

-Mengurangkan kolestrol

-Mencegah penyakit jantung, strok dan darah tinggi

-Memperbaiki masalah saluran penghadaman

-Mengatasi masalah kembung, hyperacidity, ulser gastrik, hepatitis

-Mengatasi masalah sembelit

-Melawan alahan

-Baik untuk perubahan patologi di dalam usus dan perut

-Menyingkirkan lemak dan kolestrol

-Melawan tumor

-Memperbaiki sel – sel kanser

-Melegakan keletihan

-Mencegah dan merawat atritis

-Detoksifikasi

-Menegangkan kulit

-Merapatkan keintiman wanita

-Melegakan sakit sendi dan belakang

-Merawat asma

-Mencuci buang pinggang dab merawat kencing kotor

-Merawat masalah keputihan pada wanita

-Membesar dan menegangkan payudara

-Memulihkan urat selepas bersalin

-Meningkatkan stamina seorang suami

-Membuang angin dalam badan

Untuk kesihatan berpanjangan : 2 kali sehari – 10 biji setiap pengambilan.
Terdapat 2 saiz, large (700 tablets), small (330 tablets)

Read More

Tanda -tanda bayi tidak cukup susu

Perasan tak anda? Asalkan newborn baby kerap menangis je, orang2 tua akan cakap yang anak tak cukup susu. Kena campur susu tepung la, ape la... Betul ke baby tu tak cukup susu? Cuba check list ni ade tak berlaku pada baby anda? 

 

+bayi anda tidak mendapat balik berat lahirnya atau menambahkan berat badan selepas 2minggu
+payu dara anda tidak berasa lebih lembut selepas penyusuan
+bayi anda meragam atau sering letih
+pipi bayi anda lekung atau membuat bunyi berdecit semasa menyusu(tanda bayi anda tidak menghisap dengan betul.dptkan nasihat pakar perunding penyusuan atau ibu lain yang berpengalaman)
+selepas hari kelima kelahiran,anda tidak menyalin lampin sebanyak enam hingga lapan kali dalam masa 24jam
+bayi anda tidak membuang air besar sekurang-kurangnya sekali sehari atau najisnya berwarna gelap lima hari atau lebih selepas kelahiran
+bayi anda semakin berwarna kekuningan, bukannya semakin kurang, selepas minggu pertama
+muka bayi anda tidak berisi dalam masa 3 minggu
+kulit bayi anda tetap berkerut selepas minggu pertama

Anda rasa susu anda kurang?Boleh cuba Set Menyusu dari Shaklee.. saya boleh consult anda vitamin yang sesuai dengan budget anda. Boleh hubungi saya utk konsultasi/soalan/pesanan.

Superummi Zura
SID. 930120
FB : My Super Health
sms/whatsapp : 0196241209
email : mysuperhealth@yahoo.com.my

Read More